ABS là gì? Câu trả lời bạn sẽ nhận là khác nhau ABS sẽ là hệ thống phanh chống bó cứng đang được quan tâm, là cơ bụng là yếu tố thể hiện sự quyến rũ trong tập thể hình, trong các hoạt động thể thao,… tất cả những câu trả lời trên bạn hoàn toàn chấp nhận được. Tại vì sao như vậy? Bạn có thắc mắc hay đang muốn biết về ABS trong lĩnh vực nào?

ABS thật sự không nhiều người quan tâm vì nó chẳng được dùng phổ biến trong đời sống mà nó chỉ là một thuật ngữ chuyên cho một lĩnh vực là cơ khí, là Gym hay sản xuất mà thôi. Hiểu về ABS bạn sẽ có thêm nhiều thông tin hơn, hãy cùng chúng tôi hiểu hơn về ABS một cách toàn diện ngay sau đây.

Bạn đang xem: Hệ thống chống bó cứng phanh abs nghĩa là gì, nên tập abs như thế nào cho Đúng?

*


Nội dung bài viết

ABS trong sản xuấtABS trong gym?ABS Workout là gì?So sánh ABS và CBSVí dụ hệ thống phanh ABS trên xe Toyota

ABS là gì?

Abs trong công nghiệp sản xuất nó là một loại nhựa dẻo phổ biến có tên đầy đủ là Acrylonitrin Butadien Styren. Hạt nhựa ABS là một trong những hạt nhựa nguyên sinh và được người tiêu dùng ưa chuộng nhất trên thị trường hiện nay.

ABS trong cơ khí là viết tắt của Anti-lock Brake System hệ thống phanh chống bó cứng, một trong những hệ thống an toàn giúp hỗ trợ bánh xe không bị khóa cứng khi phanh.

ABS trong thể hình là viết tắt của từ Abdominal gọi là Cơ bụng, đây là một nhóm cơ rất quan trọng của cơ thể. Thuật ngữ này được các gymer đã tập luyện lâu năm hiểu rõ.

ABS trong sản xuất

*

Nhựa ABS là gì?

Hạt nhựa ABS là một hạt nhựa dẻo phổ biến trong cuộc sống thường ngày có đặc tính cứng, rắn nhưng không giòn, cách điện, không thấm nước, bền với nhiệt độ và hóa chất vì vậy không làm biến dạng sản phẩm.

Nhựa ABS gồm những đặc tính như: cách điện, dễ gia công, tạo hình và giá cả phải chăng, vì vậy mà hạt nhựa ABS được ứng dụng vào rất nhiều các lĩnh vực trong đời sống.

Ứng dụng của nhựa ABS

– Đồ chơi: Nhựa ABS là một trong hai loại nhựa (ABS và nhựa PP) được phép sử dụng để chế tạo đồ chơi cho trẻ em. Vì đồ chơi từ nhựa ABS không gây hại sẽ an toàn cho các bé, không có mùi nhựa khó chịu, bền hơn, không bị loang màu tuy nhiên giá thành sẽ đắt hơn so với các loại nhựa không tốt kia, nếu so về chất lượng thì giá cả là rất phải chăng. Nên vì sức khỏe của bé mà lựa chọn phù hợp.

– Trong ngành điện tử: Với tính chất cách điện ưu việt nhựa ABS được dùng làm vỏ các thiết bị, hay một số phụ kiện, làm thiết bị cách điện: vỏ ổ điện, bảng điện,…

– Trong kĩ thuật nhiệt lạnh: Khả năng chịu nhiệt, không biến dạng, có thể chịu lực tốt vì vậy chúng được làm vỏ cho các thiết bị nhiệt lạnh.

– Trong công nghiệp ô tô, xe máy: ABS dùng làm một số chi tiết máy của xe hơi, xe máy.

– Trong công nghiệp bao bì: Với độ bền cơ học cùng độ cứng cao nên nhựa ABS có thể làm thùng chứa, bao bì đặc biệt, mũ bảo hiểm,…

– Trong vật liệu xây dựng: Nhựa ABS là một vật liệu cứng, khó bị trầy xước, không dễ biến dạng nên chúng được dùng để sản xuất ống dẫn nước, ống gen,…Một số sản phẩm được ép phun như: phím máy tính, vỏ điện thoại, cánh cửa…

Ngoài ra, ABS còn dùng để tạo nên các sản phẩm nhẹ nhưng cứng chắc như vỏ hộp, dụng cụ âm nhạc, ống.

ABS trong gym?

*
ABS trong thể hình là cơ bụng

Tập Gym là gì?

Tập Gym giúp bạn nâng cao sức khỏe và rèn luyện ý chí kiên cường

Gym không chỉ giúp bạn có thân hình chuẩn đẹp mà nó còn là một bộ môn rèn luyện sức khỏe và tôi luyện ý chí bản lĩnh của con người. Tập Gym đồi hỏi con người ý chí và sự kiên trì.

Trong các bài tập gym thường tập trung đến một nhóm cơ nhất định. Các nhóm cơ trên cơ thể chúng ta như: cơ vai, cơ lưng, cơ bụng, cơ ngực,…

ABS trong Gym là gì?

ABS là thuật ngữ không còn lạ dân tập Gym nó là từ viết tắt của từ Abdominal, có nghĩa là cơ bụng. Tập Abs chính là tập cơ bụng.

Nhu cầu về một cơ thể rắn chắc và chuẩn thể hình thì cơ bụng luôn là sự quan tâm và là niềm mong ước của người tập Gym, nó là tiêu chí đánh giá độ sexy của phái mạnh cũng như phái yếu nhưng chủ yếu là Nam giới.

Xem thêm: Cách Chế Biến Lòng Lợn - 6 Món Ăn Ngon Mê Ly Chế Biến Từ Lòng Lợn

Vai trò của cơ ABS

Cơ ABS là cơ nằm ở mắt trước cơ thể trên khoang bụng, các nhóm cơ này sẽ tạo thành một bức tường bảo vệ nội tạng, hỗ trợ vận động và duy trì tư thế đứng thẳng đồng thời gập người về phía trước.

Cấu tạo cơ ABS

Có đến 4 cơ tạo nên cơ bụng của bạn là:

– Rectus abdominis (cơ bụng phía trước)

Đây là nhóm cơ bắp mà chúng ta hay gọi là “6 múi”. “6 múi” này chỉ xuất hiện khi tỷ lệ mỡ cơ thể thấp và được tập luyện cho săn chắc. Nhóm cơ Rectus abdominis nằm giữa các xương sườn và xương mu.

– External obliques (cơ hai bên)

Các cơ bắp đặt xung quanh cơ Rectus abdominis. Chúng có trách nhiệm ổn định cơ thể bạn khi cơ thể bị xoay. Khi cơ thể xoay về bên nào thì cơ đối diện sẽ bị kéo căng để giữ ổn định. Ví dụ, khi cơ thể chuyển sang bên phải, cơ External obliques trái sẽ bị kéo căng để giữ cơ thể.

– Internal obliques (nằm bên dưới)

Nhóm cơ này tiếp giáp trực tiếp Rectus abdominis. Các cơ này dùng để xoay cơ thể, khác với External obliques, Internal obliques dùng trực tiếp để xoay cơ thể. Có thể hình dung rõ hơn là khi cơ thể xoay sang phải, External obliques và Internal obliques tạo thành 2 bó cơ đối ngược nhau để giữ cơ thể khi xoay. Tương tự như 2 chiếc dây được kéo căng ngược nhau để giữ một vật.

– Transversus abdominis (nằm phía sau để hỗ trợ lưng dưới)

Là nhóm cơ nằm sâu nhất của cơ bụng, làm việc để ổn định toàn bộ khu vực giữa của cơ thể và duy trì độ căng cứng ổ bụng, bảo vệ các cơ quan nội tạng.

Để có được cơ bắp săn chắc, các bạn nên uống thêm các loại sữa tăng cơ, đốt mỡ: iso 100, elite whey protein, elite whey protein isolate,…

Tập ABS sao cho đúng?

*
Tập ABS sao cho hiệu quả?

Tập ABS hay tập cơ bụng là mục đích hướng tới thân hình chuẩn 6 múi, nhằm đốt cháy lượng mỡ thừa bao quanh cơ bụng và trên cơ thể, tập cho chũng săn chắc. Cơ thể con người luôn có 6 múi cơ đó nhưng vì cơ chế ăn uống và sự không rèn luyện nên nó dễ bị mất đi do mỡ nên để có nó đòi hỏi bạn phải tập luyện để đốt cháy hết lượng mỡ dư thừa này. Quá trình đó rất vất vả và bạn phải thực sự kiên trì.

Chế độ tập luyện đúng bạn còn phải có chế độ ăn khoa học để qua trình này diễn ra nhanh hơn.

Đến phòng Gym và bạn sẽ nhận được sự chỉ dẫn của các huấn luận viên kinh nghiệm hay tuân thủ các quy định theo yêu cầu của họ, sau đây là một vài cách:

+ Thường thì sẽ tham gia tập luyện với cường độ 4 lần/tuần 

Thời gian tập để có được cơ bụng 6 múi sẽ tùy vào lượng mỡ cơ thể bạn. Người ta sẽ dựa vào chỉ số Body fat của cơ thể tức là chỉ số để đánh giá tỉ lệ % mỡ trên cơ thể so với tổng trọng lượng của cơ thể. Nếu chỉ số này nằm ở mức

Đốt cháy mỡ nhanh không có cách nào hiệu quả bằng tập gym kết hợp với tập Cardio (Cardiovascular là bất kỳ bài tập thể dục nào làm tăng nhịp tim giúp hệ thống tim mạch khỏe mạnh, giúp cơ tim khoẻ hơn, giãn nở mao mạch, cung cấp nhiều oxy đến các tế bào trong cơ bắp cho phép các tế bào đốt cháy chất béo nhanh hơn trong quá trình tập luyện và cả khi không hoạt động).

– Ăn nhiều thịt và bổ sung chất đạm

Cơ bắp bạn có phát triển hay không chính là nhờ đạm hay gọi là protein. Khi luyện tập cơ bắp của bạn phải hoạt động nhiều, chúng cần protein để sửa chữa, tái tạo và tăng trưởng nên cần bổ sung protein nhiều hơn với người bình thường. 

Các loại thực phẩm nhiều đạm: trong ức gà, thịt bò, các loại đậu (đậu nành, đậu xanh, đậu đen…) và nên nhớ hạn chế ăn tinh bột, thay vào đó tăng cường bổ sung rau xanh, trái cây.

– Ngủ đúng và đủ giấc

Hormone testosterone thường được cơ thể giải phóng nhiều nhất vào lúc bạn ngủ. Việc tiết ra nhiều hormone nam tính giúp phát triển hệ cơ bắp, cải thiện khả năng tuần hoàn và sinh lý cho cơ thể. Việc ngủ muộn hoặc thiếu ngủ sẽ khiến cơ thể không có thời gian nghỉ ngơi và phục hồi. Ngược lại lúc này cơ thể sản sinh ra hormone cortisol gây căng thẳng, nó là nguyên nhân khiến chất béo bị giữ lại trong dạ dày, khiến sự trao đổi chất chậm cơ thể dễ tích mỡ bụng.

– Không tập bụng quá nhiều 

Không phải muốn có cơ bụng là cứ tập trung vào cố sức tập bụng. Nó cần được nghỉ ngơi để phục hồi và phát triển. Nếu cứ duy trì việc tập bụng liên tục sẽ gây nên những tổn thương thậm chí khi không được nghỉ ngơi nó sẽ không phát triển được.

ABS Workout là gì?

ABS trong tiếng anh là Abdominal chỉ nhóm cơ bụng, Workout là những hoạt động thể dục thể thao. ABS Workout chính là thuật ngữ chỉ những hoạt động thể thao với mục đích có được nhóm cơ bụng săn chắc và rõ nét.

Workout là từ gọi chung cho một kế hoạch tập luyện, kế hoạch này chi tiết và cụ thể bao gồm: bài tập là gì, số lần tập luyện, thực đơn ăn uống ra sao, tuân thủ thời gian như thế nào?,…