Yến mạch là 1 nguồn tinc bột kêt nạp lờ lững. Nó được sử dụng thông dụng vào thực giao dịch ngày của mọi cá nhân. Yến mạch thích hợp cho mình sút cân nặng, hạn chế được lượng cholesterol xấu vào khung người. Dường như, giúp cho bạn bổ sung cập nhật nguồn năng lượng quan trọng mà lại không phải trải qua thời hạn sản xuất quá lâu

Có rất nhiều giải pháp sản xuất những món ăn từ bỏ yến mạch, từ cầu kì cho dễ dàng và đơn giản. Hôm ni, Shark đã nhắc nhở cho mình phần đông món nạp năng lượng sản xuất cùngyến mạch khiến cho menu món ăn hằng ngày của chúng ta phong phú và đa dạng rộng.

Bạn đang xem: Cách chế biến yến mạch ăn sáng

1. Soup yến mạch

- Đây là sàng lọc phù hợp cho chính mình nếu khách hàng không có không ít thời gian nấu ăn phần đa món cầu kỳ dành riêng cho bữa sớm. Cháo yến mạch cùng với tôm sẽ tương xứng với bạn với nguồn nguyên vật liệu dễ tìm kiếm và cực kì dễ nấu ăn.

*

Nguyên ổn liệu

- 3/4 bát yến mạch

- 2 bịch sữa

- 150g tôm bóc vỏ

- Gia vị

Chế biến

- Cho sữa vào nồi nấusôi, tiếp nối mang lại yến mạch vào và để lửa nhỏ khoảng 10 phút ít. Trong cơ hội nấu nướng yêu cầu khuấy gần như nhằm mịn.

- Tôm chúng ta xào thông thường với hành và tiêu. Nêm nếm các gia vị vừa mồm, làm bếp từ 4 - 5 phút ít. Sau đó trộn chung với cháo nấu thêm 10 phút ít. Nên nạp năng lượng lúc còn nóng

- Quý Khách cũng rất có thể phối hợp phần đông nguyên liệu khác như làm thịt trườn bằm, thịt con lợn, trứng, thêm các rau củ như củ cà rốt, các một số loại đậu,...

2. Sữa tươi yến mạch

- Quý khách hàng gồm kinh nghiệm uống sữa vào buổi sớm thì tránh việc bỏ qua mất sự phối hợp này. Chắc hẳn các bạn cũng từng ngán ngẩm với ly sữa vào từng buổi sáng. Việc kết hợp yến mạch cùng với sữa tươi mang đến bữa ăn khá đầy đủ tích điện đến buổi sáng sớm cho chính mình.

*

Ngulặng liệu

- 1 ly sữa

- 1 chén yến mạch

Chế biến

- Bạn trộn đều các thành phần hỗn hợp sữa tươi và yến mạch. Nếu bạn áp dụng nhiều loại yến mạch xay nhuyễn thì chỉ cần ngóng khoảng tầm 1 - 2 phút cho yến mạch nsống ra là dùng được. Bạn thực hiện yến mạch ngulặng hạt thì chờ lâu dài hơn chút, tự 5 - 10 phút ít là rất có thể thực hiện.

- quý khách hàng cũng rất có thể sửa chữa sữa tươi bởi Whey hoặc Mass để bổ sung thêm mọi chăm sóc chất quan trọng cho khung người vào buổi sớm.

3. Sữa chua yến mạch

- Sữa chua cực tốt cho tiêu hóa của công ty, Ngoài ra yến mạch còn có khá nhiều chất xơ. Thúc đẩy hệ tiêu hóa của chúng ta làm việc tốt rộng. Nếu bạn kết hợp hộp sữa chua và yến mạch, hệ tiêu hóa của các bạn sẽ xuất sắc rộng không ít.

*

Nguim liệu

- 1 hũ sữa chua

- 1 chén yến mạch

Chế biến

- quý khách trộn đông đảo yến mạch cùng sữa chua theo tỉ trọng 1:1.5. Nghĩa là 50g hộp sữa chua bạn trộn cùng với 75g yến mạch. Nếu các bạn không say mê ăn thô quá, chúng ta có thể tăng lên lượng hộp sữa chua.

Xem thêm: Hướng Dẫn Cách Nướng Vịt Bằng Lò Vi Sóng Thơm Phức Đãi Cả Nhà

- Quý khách hàng cũng có thể mix thêm các trái câhệt như chuối, dâu tây, quả mâm xôi. Các một số loại hạt như óc chó, hạnh nhân,... để tạo thêm hương liệu gia vị của bữa ăn.

4. Bánh kếp yến mạch

- Bánh kếp là một số loại bánh mỏng tanh, dẹp, phổ biến vào bữa sớm của các nước phương thơm Tây. Bánh kếp cũng có nhiều đổi khác, cơ mà nhìn chung bọn chúng rất nhiều có tác dụng trường đoản cú hầu như nguyên liệu tương đương nhau có bột mì, trứng, sữa

- Bánh kếp yến mạch giàu protein rộng, tăng tốc thêm hóa học xơ cùng tinh bột kêt nạp lờ đờ giúp cho bạn luôn bao gồm tích điện trong 1 ngày.

*

Nguyên ổn liệu

- 2 chén bát yến mạch

- 4 tròng trắng trứng

- 2 trái chuối

- 500ml sữa tươi ko đường

- 2 thìa cafe mùi hương vani

Chế biến

- Bạn đến tất cả nguyên liệu trên vào đồ vật xay. Xay đến lúc bột nhuyễn cùng tương đối quánh.

- Làm nóng chảo bằng dầu nạp năng lượng, hoặc bạn cũng có thể thực hiện dầu ăn dạng phun để hạn chế được lượng calories không cần thiết.

- Đổ hoặc rưới các thành phần hỗn hợp bạn vừa xay lên chảo. quý khách hàng nướng đến lúc phần bên trên của bánh bước đầu bong ra, tiếp đến trở mặt sót lại nướng cho tới Lúc bọn chúng không thể nhão và lớp giữa hơi nâu sống phía hai bên phương diện.

- quý khách rất có thể cho thêm những loại topping nlỗi siro, hạnh nhân, óc chó, chuối,... để nhìn hấp dẫn rộng.

5.Yến mạch với trái cây

quý khách có thể tận dụng hoa trái phía trong gầm tủ lạnh lẽo mà lại .Nếu nhà bạn không tồn tại hoa trái tươi, bạn cũng có thể thực hiện trái cây thô.

*

Nguyên liệu

- 1 chén bát yến mạch

- 1 hũ sữa chua

- 1 hộp sữa sệt nhỏ

- Trái cây khô các loại

Chế biến

- Trộn phần đông hộp sữa chua và đường rồi bỏ vô ly. Yến mạch dìm nsinh sống đến lên phía trên lớp hộp sữa chua, tiếp nối có tác dụng tựa như thêm một đợt tiếp nhữa vào ly. Cuối thuộc cho những một số loại trái cây sấy thô lên trên mặt.

Các món ăn uống kết phù hợp với yến mạch thường xuyên được dùng làm cho ăn sáng, những bữa phú hoặc đơn giản dễ dàng chỉ cần món tráng mồm thưởng thức sau từng bữa tiệc. Nếu biết sản xuất yến mạch theo vô số cách không giống nhau, thực deals ngày của bạn sẽ an lành và đa dạng mẫu mã hơn rất nhiều.