Yến mạch là nhiều loại hoa màu đem về những ích lợi đến sức khỏe. Các bí quyết bào chế yến mạch nlỗi làm sữa yến mạch, bột yến mạch ăn sáng, yến mạch trái cây,... giúp giữ được khá đầy đủ chăm sóc chất gồm vào loại ngũ ly này.

Bạn đang xem: Cách chế biến yến mạch


Trong yến mạch tất cả các chất cao các chất bổ dưỡng quan trọng cho sức khỏe như carbohydrates, hóa học mập, hóa học đạm, hóa học xơ, vitamin B, can xi, sắt, mangan, magie, natri, kali, kẽm, beta - glucan,... Những loại yến mạch thường dùng gồm: Yến mạch nguim phân tử, yến mạch cắt nhỏ tuổi, yến mạch cán mỏng mảnh, yến mạch nạp năng lượng liền với bột yến mạch xay mịn.

Cung thêm vào chất thiết yếu: Các yếu tố bồi bổ có trong yến mạch như carbohydrates, hóa học xơ, protein, chất Khủng, Vi-Ta-Min, chất khoáng với những thích hợp hóa học lão hóa đều rất cân nặng bằng;Giúp da sáng sủa đẹp: Chất saponin gồm vào bột yến mạch góp tẩy tế bào chết, nâng cao độ sáng của làn domain authority. Trong khi, yến mạch còn hỗ trợ cải thiện triệu hội chứng giận dữ của bệnh dịch chàm da, khám chữa da khô cùng ngứa;
Yến mạch

Hỗ trợ hệ thần kinh: Yến mạch làm cho tăng năng suất thừa nhận thức trong số trường hợp căng thẳng mệt mỏi, mặt khác tăng tốc chức năng ý thức.

Yến mạch có thể chế trở thành những món tiêu hóa, giàu dưỡng hóa học như:

2.1 Sữa yến mạch

cũng có thể dùng sữa yến mạch thay thế sửa chữa sữa trườn bởi bao gồm mùi vị thơm và ngon, giàu protein và chất xơ. Cách làm sữa yến mạch nhỏng sau:

Ngâm 200g yến mạch nguyên ổn phân tử và một không nhiều muối hạt với nước giá buốt trong tầm 2 - 3 giờ. Chú ý không nên ngâm thừa lâu hoặc để qua đêm vày vẫn khiến yến mạch bị chua;Đổ yến mạch sẽ ngâm vào rây mịn, xả qua nước vài lần cho sạch;Cho yến mạch vẫn ngâm nsinh sống vào sản phẩm xay sinch tố cùng với khoảng 500ml nước ấm, xay thật nhuyễn;Dùng rây tuyển lựa, dồn phần bã sẽ được sữa yến mạch nguyên ổn chất;Ttận hưởng thức ngay hoặc sử dụng với đá viên và đường.
Sữa yến mạch

2.2 Sữa tươi yến mạch

Chuẩn bị 40g bột yến mạch và sữa tươi nguyên ổn kem;Cho yến mạch cùng sữa tươi nguyên kem vào một loại bát lớn;Cho vào lò vi sóng và cù trong khoảng 1 phút. Hoặc, có thể hâm sôi sữa, sau đó đổ yến mạch nạp năng lượng lập tức vào.

Đây là cách phối kết hợp đơn giản và dễ dàng tuy vậy có mùi vị rất ngon. Cách nạp năng lượng yến mạch sữa tươi là dùng bữa sớm, bữa phú bổ sung cập nhật.

2.3 Sữa chua yến mạch

Chuẩn bị 1⁄2 ly bột yến mạch nấu chín, đang làm cho rét, 1⁄2 ly sữa chua phô mai, những các loại trái cây theo mùa như nho, dâu, lê, dưa đỏ, xoài, bòng,...;Đổ 1⁄4 ly hộp sữa chua phô mai ngơi nghỉ đáy ly;Cho 1⁄4 ly bột yến mạch lên;Đặt lên ở trên một không nhiều trái cây tươi;lúc nạp năng lượng yêu cầu trộn phần lớn nhằm những nguyên vật liệu hòa quấn với nhau.

Xem thêm: Cách Nấu Bột Ếch Cho Bé - 3 Công Thức Nấu Cháo Ếch Cho Bé Hết Biếng Ăn

Yến mạch kết phù hợp với hộp sữa chua cùng hoa trái đang hỗ trợ thêm vi trùng bổ ích mang lại tiêu hóa, nâng cấp hệ thống miễn dịch của khung hình.


Sữa chua yến mạch

2.4 Yến mạch hoa trái khô

Nếu không có sẵn trái cây tươi, bào chế yến mạch cùng với hoa quả khô cũng là sàng lọc tương đối lý tưởng phát minh. Cách tiến hành nlỗi sau:

Chuẩn bị: Yến mạch ngâm nsống, một hộp sữa chua bao gồm đường, 1 hũ sữa quánh nhỏ tuổi, 1 bịch nhỏ dại hoa quả sấy khô;Trộn mọi hộp sữa chua cùng với sữa đặc rồi bỏ vô ly, mang đến yến mạch lên trên lớp sữa chua, thêm một lớp hộp sữa chua nữa rồi rắc yến mạch cùng hoa quả sấy thô lên ở trên thuộc.

Yến mạch hoa quả thô là món trứa miệng thơm ngon và tẩm bổ mang lại sức mạnh.

2.5 Cháo tôm yến mạch

Chuẩn bị: 3⁄4 ly yến mạch kim cương xay, 450g tôm vẫn bóc vỏ với bỏ ruột, 3 ly sữa, 1 thìa coffe bơ, 1⁄8 ly dầu oliu ngulặng chất, 1 củ hành thái nhỏ tuổi, muối bột, tiêu trắng;Cho sữa tươi vào chảo, đung nóng. Tiếp theo mang lại bột yến mạch vào đun với lửa nhỏ trong tầm 10 phút ít. Trong quá trình nấu bắt buộc quấy tiếp tục để bột mịn hơn;Bắc một chảo khác, làm cho nóng dầu oliu với bơ, kế tiếp xào hành, mang lại tôm vào. Tiếp theo, thêm tiêu, muối hạt vừa mồm cùng làm bếp trong 4 - 5 phút;Đổ tất cả hổn hợp vừa xào vào trong nồi yến mạch, đun trong vòng 10 - 15 là hoàn thành.

Cháo tôm yến mạch hay được dùng vào ăn sáng. Hình như, người tiêu dùng cũng rất có thể thổi nấu một số món cháo yến mạch bồi bổ trường đoản cú gần như nguyên vật liệu khác ví như tôm cùng ngô, trứng với cà rốt, hạt sen và hàu, con cá quả và rau củ ngót,...


Cháo tôm yến mạch

Bảo cai quản vị trí khô ráo, thoáng mát: Nên mang đến yến mạch vào lọ chất liệu thủy tinh thật sạch, có nắp bịt hoặc nút thiếc, lưu lại làm việc nơi khô loáng để rời ẩm thấp, vi khuẩn tạo lỗi yến mạch;Sử dụng chống lạnh: Với những cửa hàng sale, nhà hàng bao gồm lượng phệ yến mạch, đề xuất bảo quản một số loại ngũ ly này vào phòng giá. Với mái ấm gia đình bao gồm tích tụ lượng bé dại yến mạch, hoàn toàn có thể mang lại yến mạch vào ngnạp năng lượng non tủ lạnh. Thời gian bảo quản yến mạch vào ngnạp năng lượng non tủ rét mướt là vài mon. Crúc ý, tuyệt vời và hoàn hảo nhất ko nhằm yến mạch vào ngăn uống đông;Không đặt tại chỗ tất cả ánh nắng mặt trời cao vì có thể khiến cho côn trùng mọt làm cho lỗi yến mạch.

Với các chất cao chất xơ, Vi-Ta-Min và dưỡng chất, yến mạch mang về mối cung cấp bổ dưỡng đa dạng chủng loại cho bé tín đồ. Vì vậy, buộc phải thêm yến mạch vào khẩu phần ăn hàng ngày cùng với lượng cân xứng để có sức khỏe xuất sắc rộng. Đa dạng cách chế biến yến mạch sẽ giúp thực đối kháng hằng ngày thêm đa dạng chủng loại và mạnh khỏe.